Sebagaimana diketahui kafein merupakan salah satu senyawa kimia yang dapat mengubah mood atau aspek emosi seseorang. Efek stimulasi ringannya dapat mempengaruhi sistem saraf sentral, membuat orang yang mengonsumsinya menjadi lebih awas, berenergi dan tetap terjaga. walaupun kafein membuat ketergantungan yang tersebar luas dengan gejala fisik dan psikologis yang signifikan. akan tetapi efek negatif kafein sering tidak diakui karena kafein adalah obat yang diterima secara sosial dan dikonsumsi secara luas yang terintegrasi dengan baik ke dalam kebiasaan dan rutinitas kita.
10 Tanda Anda Sedang kecanduan Kafein
Jumlah konsumsi kafein yang disarankan adalah 400 mg kafein per hari untuk orang dewʌsa yang sehat dan 200 mg untuk wanita hamil. Takaran tersebut kafein masih aman bagi tubuh. Konsumsi kafein dengan takaran yang berlebihan akan membuat anda mengalami beberapa efek samping pada kesehatan, lalu bagaimana tanda-tanda jika sudah kecanduan kafeian, berikut ini gejala yang terjadi jika sedang kecanduan kafeian.- Menghabiskan banyak uang untuk produk-produk berkafein.
Jika dalam seminggu menghabiskan lebih banyak uang untuk minum kopi atau produk berkafein seperti teh, cola atau minuman energi, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak kafein yang artinya telah kecanduan kafein.
- Selalu menggunakan kafein untuk menghindari tidur yang nyenyak
Rata-rata orang dewʌsa harus tidur sekitar 8 jam. Jika Anda minum kopi atau produk berkafein setiap malam untuk tetap terjaga lebih lama itu adalah tanda kecanduan kopi.
- Menjadi toleran terhadap kafein dosis tinggi
Beberapa orang sangat sensitif terhadap kafein dan jumlah yang sangat kecil akan memberi mereka dorongan energi dan perasaan positif. Efek ini lenyap dalam hitungan hari jika terus menggunakan jumlah kopi yang sama setiap hari. Dengan mengonsumsi kafein, mereka akan merasa 'normal' dan kehilangan efek dorongan. Menurut sebuah studi, toleransi kafein lengkap terjadi antara 1-4 hari!
Jika Anda ingin merasakan dorongan energi itu lagi, Anda harus mengonsumsi lebih banyak kafein yang membuat Anda toleran terhadap dosis yang lebih tinggi dengan cepat. Jika Anda terus-menerus meningkatkan konsumsi kafein Anda akan bergantung pada kafein untuk berfungsi secara normal.
- Mengkonsumsi lebih banyak produk berkafein daripada air
Tubuh memerluka sekitar 2 liter air setiap hari untuk menghidrasi dan mengkompensasi kehilangan mineral dan air. Mengkonsumsi lebih banyak kopi, teh ,cola, minuman energi atau minuman berkafein lainnya dari air akan berkontribusi terhadap dehidrasi tubuh dan ini adalah pertanda bahwa Anda telah kecanduan kafein.
- Sakit kepala jika tidak minum kopi pagi hari
Melewatkan kopi pagi dapat menyebabkan sakit kepala jika sudah terbiasa merasakan nikmatnya kafein. Gejala lain dapat berupa kantuk, kurang konsentrasi, mudah tersinggung, penurunan motivasi, sembelit. jika ini anda alamii berarti anda telah kecanduan kafein
- Minum lebih dari 3 cangkir kopi per hari
Asupan kafein harian yang direkomendasikan adalah 400 mg per hari. Itu sekitar 2-3 cangkir 8 fl oz atau sekitar satu venti (20 fl oz) itu sudah termasuk jika mengonsumsi kafein tambahan minuman lain (teh hitam, cola, minuman energi) atau makanan (coklat, permen berkafein, dan lain-lain)
- Gelisah dan gugup jika melewatkan dosis kafein
Ini adalah tanda penarikan kafein yang khas yang membuat Anda lebih rentan terhadap konflik dan tanda bahwa Anda bergantung pada kafein untuk berfungsi secara normal.
- Menambahkan waktu ekstra untuk menikmati kafein
Menambahkan waktu dan upaya ekstra hanya untuk dapat menikmati kopi di kedai kopi atau merencanakan hari tergantung pada kapan Anda akan minum kopi Anda adalah tanda bahwa tubuh Anda tergantung pada kopi.
- Minum minuman berkafein setiap hari
Jika Anda tidak kecanduan kopi Anda harus dapat melewatkan minuman berkafein selama satu atau dua hari sepenuhnya. Jika kelihatannya sangat sulit bagi Anda untuk melewatkan kopi sepanjang hari, Anda mungkin memerlukan bantuan untuk membersihkan tubuh Anda. karena sudah kecanduan kafein
- Minum lebih banyak kopi saat sedang stres
Orang yang kecanduan kafein kopi biasa ketika sedang stres dengan berbagai macam masalah dihadapi, seperti masalah perkerjaan, akan lebih banyak mengkonsumsi kafein, karena menganggap kopi bisa menghilangkan steres dan rasa gugup yang dialami. Padahal jumlah kopi yang kita minum yang dapat memiliki efek negatif pada nafsu makan dan diet kita sehingga sulit untuk memakan, makan bernutrisi yang dibutuhkan karena perut penuh dengan kopi. Dengan cara ini kopi menghilangkan nutrisi sehat yang dibutuhkan tubuh.
Demikianlah tentang 10 tanda anda sudah kecanduan kafein, Minumlah kopi dalam jumlah yang disarankan. agar dapat memberi efek positif, sebab walaupun bahaya kopi itu ada, namun tak bisa juga dipungkiri bahwa manfaat kopi bagi kesehatan juga ada.